Aktiivinen arki
auttaa muistisairasta
Peräti 37 muistisairauksien eturivin asiantunti-
jaa on antanut panoksensa uutuuskirjan Muis-
tisairaan kuntouttava hoito (Duodecim) kirjoit-
tamiseen. Kirjassa kuvataan hoidon periaatteet
ja käytännöt, joissa painopisteen tulee olla rajoi-
tusten ja menetysten selvittämisen sijaan mah-
dollisuuksien löytämisessä ja tarjoamisessa ja
muistisairaan omien voimavarojen tunnistamisessa.
Kuntouttava hoito voi hidastaa muistisairauden etenemistä, ja
muistisairas voi elää hyvää elämää sairaudestaan huolimatta. Kirja
on tarkoitettu muistisairaille ja heidän omaisilleen, sosiaali- ja ter-
veydenhuollon ammattilaisille sekä ko. alojen opiskelijoille.
Sisältö on luettavissa myös Terveysportin Pitkäaikaissairau-
det -tietokannassa. Kirjassa ja sivustolla tarkastellaan muistisai-
raan kognitiivisen, psyykkisen, sosiaalisen ja fyysisen toimintaky-
vyn ylläpitämistä. Kirjan ovat toimittaneet LT
Merja Hallikainen
,
FM, erikoissairaanhoitaja
Riitta Mönkäre
, erikoissairaanhoitaja
Toini Nukari
ja fysioterapeutti
Marjo Forder
.
”
Terveellinen ruokavalio ei yksin
pidä terveenä. Tarvitaan liikuntaa”
Hippokrates, lääketieteen isä.
Ikiliikkuja vai sänkypotilas
Tutkimus tuo aina vain lisää tietoa lihas-
voiman merkityksestä paitsi toimintakyvyn
myös ihmisen koko terveyden peruspi-
larina, jonka vaikutukset ulottuvat kaik-
kialle sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa
myöten. – Lääketiede on tähän asti keskit-
tynyt liian vähän lihaksiin – seurataan kyllä
rasva-arvoja ja verenpainetta, mutta ei
ihmisen lihasvoimia. Väestötason liikunta-
suosituksiinkin lihasvoimaharjoittelu on
tullut vasta aivan viime vuosina, sanoo
ylilääkäri ja fitness-urheilija
Jan Sundell
,
joka on kirjoittanut senioreille ”Ikiliikkujan
lihaskunto- ja ravitsemusoppaan” (Tammi
2014).
– Kärjistäen voisi sanoa, että ihmisen
lihasvoimista riippuu se, nouseeko hän
iäkkäänä vielä pystyyn vai jääkö sänkypotilaaksi. Näen tämän
päivittäin lääkärintyössäni, Sundell sanoo.
Lihasvoimaharjoittelun ohella hyvällä ravitsemuksella, erityi-
sesti proteiinien ja kalorien riittävällä saannilla, on tärkeä rooli lihas-
kunnon ylläpidossa. On arvioitu, että lähes puolella ikäihmisistä
proteiininsaanti on liian alhaista, mikä johtaa kiihtyneeseen lihas-
katoon. Sundell korostaa, ettei oikein syöminen ole vaikeaa.
Hänen tutkimustiedosta suodattamansa ohjeet on helppo sisäistää
ja pitää mielessä arjen haasteissa: ”Pidä huoli, että joka kerralla
kun syöt, mukana on jokin laadukas proteiinilähde kutenmaitorahka,
raejuusto, kala, valkoinen liha ja riista. Lasi maitoa tai leikkele ei riitä.”
Lihasvoimaharjoittelun ja ravitsemuksen lisäksi Sundell käsittelee
kirjassa ravintolisien, hormonaalisen hoidon ja levon perusteita ja
Kirjan
merkki
merkitystä. Ikiliikkujan opas sisältää kaksi kuntosaliympäristössä toteu-
tettavaa lihasharjoitteluohjelmaa sekä kaksi kotiharjoitteluohjelmaa, joista
toinen erittäin heikkokuntoisille.
Kirja on hyvin ajateltu ja harvinaisen hyvin kirjoitettu innostava opas,
jossa tuoreimman tutkimuksen mukainen tietous ikäihmisen hyvinvoin-
nin perusasioista on paketoitu helposti käytettävään muotoon. Kirja pal-
velee sekä ikääntyneiden parissa eri rooleissa työskenteleviä että ikäänty-
neitä itseään ja heidän läheisiään.
Fysi 1
•
2014
33
TUOTTEET HOITOTULOKSEN
EDISTÄMISEEN JA YLLÄPITOON
Tuki- ja kompressiosukat, ortopediset ja ergonomiset tuet,
linimentit ja lihasvoiteet yms. suoraan nettikaupastamme
Napra-Rehab Oy, Närpiö,
puh. 06 - 2243 622
Ryhdy jälleenmyyjäksemme, soita 06 - 2243 622.
IHANA ISTUA !
puh 010 666 7500
istuin
satula
KEHO SAA LIIKETTÄ
ja IHANA ISTUA
Selkä-, niska- ja hartiavaivat helpottuvat
P 050 382 7814
FYSI Ry:n
jäsenyrityksille
ERIKOIS-
HINNOIN!
