KUN OSAAVA ja innostunut ihminen
lähtee asialle, syntyy hyvää jälkeä.
Näin on käynyt, kun itse jo runsaat
25
vuotta kuntosalia harrastanut si-
sätautiopin dosentti ja erikoislääkäri,
TYKS:issä ylilääkärinä toimiva
Jan
Sundell
on tiivistänyt keskeisen ter-
veyssanomansa kirjan kansien väliin.
”
Hanki lihasta, polta rasvaa” (Tam-
mi 2012)
on terveysteko, joka palve-
Lihasvoimaharjoittelun käsikirja kaikille
lee kaikkea kansaa – ei vain nuo-
ria tai valmiiksi voimakkaita, vaan
aivan erityisesti myös iäkkäitä ja
heikkovoimaisia, joille taistossa
katoavien lihasten puolesta on
kyse arjen toimintakyvystä: Pääs-
enkö vielä ensi kuussakin ylös vuo-
teesta tai tuolista?
Jan Sundell on sulattanut tieteel-
lisen ja käytännön tietämyksensä ha-
vainnolliseksi oppaaksi, josta löy-
tyvät kaikki lihasvoimaharjoittelun
perusasiat ja harjoitteluohjelmat eri
ryhmille aloittelijoista kilpailijoihin.
Keskeinen osa kirjaa on ravitsemus-
osio, johon Sundell on koonnut kaik-
kien nykytrendien hämmentämälle
lukijalle tutkimustietoon perustuvan
selkeän tietopaketin, jossa proteiinit
saavat arvoisensa huomion.
Lähtökohtana on se vasta aivan
viime vuosina ymmärretty fakta, et-
tä lihasvoima-
harjoittelulla on
monia sisätau-
teihinkin liitty-
viä terveysvaiku-
tuksia ja että se
on siksi ihmiseen
monin mekanismein vaikuttavaa ter-
veysliikuntaa.
–
Tutkimukset osoittavat, että li-
hasvoimaharjoittelu on varsinaista
täsmälääkettä niin lihavuuden, tyy-
pin 2 diabeteksen kuin vanhuuteen
liittyvän hauraus-raihnausoireyhty-
mänkin ehkäisyssä ja hoidossa, Sun-
dell toteaa.
Hän on itse perehtynyt aiheeseen
myös klassisen kehonrakennuksen
harrastajana ja puhtaan kehonraken-
nuksen puolestapuhujana. Jan Sun-
dell näyttää itse kirjan kuvissa, miten
harjoitukset suoritetaan.
Sirkka Kukkola toteaa, että uusien
rakenteiden luomassa, monimutkais-
tuvassa ja automatisoituvassa tervey-
denhuollossa tavallisen ihmisen ääni
terveyspalveluiden asiakkaana ja po-
tilaana kuuluu tänä päivänä heikosti.
–
Jos potilasta ei oteta aidosti mu-
kaan hoitonsa suunnitteluun, vaan
ratkaisuja tehdään kirjatiedon tai
ammatillisen tiedon pohjalta, on var-
maa, että terveydenhuolto vetäytyy
kohteestaan yhä kauemmas. Potilaan
ja hänen läheisensä tasa-arvoinen
mukaan ottaminen tuottaa vaikutta-
vampaa hoitoa, Kukkola painottaa.
Tärkeä osa vuorovaikutusta on poti-
laan oikeuksista huolehtiminen.
Kirjan tekijät painottavat, ettei
terveydenhuollon ammattilaisten tar-
vitse pelätä sitä, että oikeudellinen
säätely on tullut jäädäkseen. – Pit-
källe riittää, kun osaa etiikan – juri-
diikka rakentuu sille. Muistutuksia ja
kanteluitakaan ei tarvitse jännittää –
niitä tulee jokaisen sellaisen polulle,
joka toimii julkisessa tehtävässä. Kir-
jan tehtävänä on rohkaista ja antaa
malleja potilaan kohtaamiseen vai-
keissakin kysymyksissä.
Fysioterapiakirjat ja anatomiset mallit
