Rent spel mot Rio 3 - Tolerans

11 / 24

11
Capoeira Capital och
capoeiraträning
Vår förening hör till Escola Senzala de Capoeira, som är
en gren av Grupo Senzala och utgörs av Mestre Garrin-
chas elever. Grupo Senzala är en capoeiragrupp grundad
i Rio de Janeiro 1963 och är verksam i hela världen. Vi
samarbetar med skolans lärare Mestre Samara och Mestre
Garrincha, som besöker oss varje år. Vi har glädjen att
dela med oss av den ansedda Mestre Garrinchas tankar om
capoeira och tolerans.
Capoeira kan tränas ensam, men först i roda händer det.
Energin från musiken ger capoeiristan vingar. De övriga
personerna i roda delar med sig av sin energi genom att
sjunga och klappa för att uppmuntra capoeiristorna att
spela bra. Basövningarna kan man ändå träna ensam eller
tillsammans. Man kan träna capoeira både inomhus och
utomhus och träningen kräver ingen annan utrustning än
instrumenten.
Brygga
Bryggan ger större smidighet och är både en undanmanö-
ver och en fin akrobatrörelse. Bryggan kan tränas parvis.
1. 1Ställ er bredvid varandra i krypställning.
2. 2Den ena börjar göra en brygga genom att vända
höfterna mot taket och samtidigt släppa marken med
ena handen.
3. När ryggarna möts, sätt den främre handen på golvet
intill den andra personens hand.
4. Återgå till krypställning och låt den andra göra en
brygga.
Handstående
Om handstående mot vägg känns för lätt, är det dags att
göra det lite svårare. Man kan öva handstående parvis så
att den ena fungerar som ”bord”. Den som står på händer
lägger ena benet ”på bordet” och det andra mot taket. Byt
ben i snabb takt eller lugnt med hjälp av stödet.
Capoeira Capital erbjuder capoeiraundervisning i Hel-
singfors och Esbo. Föreningens lärare har hållit lektioner i
capoeira i många skolor. Föreningens officiella webbplats
och kontaktuppgifter:
Capoeira Capitals utbud:
Barn-vuxengrupp (5–9-åringar med föräldrar eller annan
vuxen)
Barncapoeira (7–10-åringar)
Ungdomscapoeira (11–15-åringar)
Nybörjarkurser (över 16 år)
Capoeiraträning för alla nivåer (över 16 år)
Blev du intresserad av capoeira?
Sök närmaste capoeiraförening på nätet och kom med!