Fysi 2/2015

Satu Tiivola, 91

”Terveystieto

on aina tarttunut

minuun kuin takiainen”

Teksti

: Ritva Tiittanen-Wallenius

Kuvat

: HAIKKO; RITVA TIITTANEN-WALLENIUS

atu Tiivola kertoo alkaneen-

sa urheilla ja hoitaa itseään

jo nuorena. Asiaa helpotti

se, että hän rakasti liikuntaa

ja ulkoilua. – Olin kiinnos-

tunut ihmisten hyvinvoin-

nista jo silloin ja luin kaiken maailman ter-

veyslehtiä ja -kirjoja. Lisäksi minulla sattui

olemaan ihana kansakoulunopettaja, joka

oli terveysintoilija jo tuolloin 1930-luvulla ja

perusti kouluumme kävelykerhon. Ei mei-

tä siinä montaa ollut, kun likat eivät viitsi-

neet kävellä – eivätkä pojatkaan. Mutta minä

olin porukassa innolla mukana. Kävelimme

hurjia matkoja – esimerkiksi Vallilan kou-

lultamme Helsingin Hämeentieltä Malmin

lentokentälle, jossa usein pelasimme vielä

jalkapalloa. Siitä alkoi urheiluharrastukseni.

- Olen koko elämäni kävellyt kovia lenk-

kejä ja sellaisia, ettei kukaan ukko ole oi-

kein saanut minua kiinni noilla lenkkiteil-

lä. Ja sitten kun pysähdyin, näin vain tähtiä!

Huippuvauhtini oli kuusi kilometriä 45 mi-

nuutissa. Se oli kovaa vauhtia! Armeijahan

marssii samaa matkaa tunnin verran – tosin

varusteet mukanaan, Satu Tiivola kuittaa.

Hänen suora ryhtinsä ja vetävä aske-

leensa ovat edelleen 91-vuotiaana esimerkil-

liset. – Kävelin pitkään tuon kuusi kilomet-

riä pääsääntöisesti kuutena päivänä viikossa,

kunnes opin amerikkalaisia tietokirjoja luet-

tuani tietämään, että kolme kertaa viikossa

20 minuuttia kerrallaan on hyvä – kunhan

siis vaan kävelee kovaa. Muutin strategiani

tämän tutkimustiedon mukaiseksi. Oman

terveyden hoitaminen on tärkeää - se on

kaiken a ja o ja lopulta pienestä kiinni.

Satu Tiivola herättelee itsensä uuteen

päivään tarkalla aamujumpalla. - Teen joka

aamu – olinpa missä tahansa - 80 jumppalii-

kettä jo ennen kuin nousen sängystä: 30 lii-

kettä hartioille ja käsivarsille ja 50 nilkoille,

polville ja lonkille – lopuksi jalat nousevat

suoraan kohti kattoa ja suutelen molemmat

polveni – vieläkin. Tarkoittaa sitä, että selin-

makuulla vedän polvet ylös ja taivutan nis-

kaani varovasti, koska siellä on ku-

lumia – ja sitten suutelen molemmat

polveni. Eikä tähän kaikkeen mene

kuin viitisen minuuttia!

Jumppa jatkuu sängystä ylös

nousun jälkeen rankemmilla, lihas-

voimaa vaativilla ja sitä kehittävil-

lä liikkeillä. - Tuolista ylös kauniisti

20 kertaa, niin reisien ja säärien li-

hasvoima säilyy. Sitten peilin edessä

hartialiikkeitä. Ja tietysti tärkeä kasvojump-

pa! Itsensä täytyy kehua joka aamua ja tode-

ta peilikuvalleen, kuinka kaunis se onkaan

ja kuinka ihana päivä on tulossa. Se on niin

idioottimaista ja hullua, että aivoillekin hy-

vää tekevä nauru ja kikatus tulee väkisinkin,

Satu Tiivola nauraa.

Ravitsemus on ollut pitkin matkaa yksi

terveyden kulmakivistä. – Olen ollut edellä-

kävijä myös siinä, että aloin ymmärsin nuo-

resta asti syödä hedelmiä ja salaattia. Lisäksi

olen koko elämäni ajan syönyt pääsääntöi-

sesti vain puolia annoksia ruokaa. Joskus

tietysti annan periksi ja herkuttelenkin,

mutta minulla on luontainen itsekuri, Satu

Tiivola sanoo.

Satu Tiivolan tiedot ovat täysin ajassa

siinäkin asiassa, että hän on pyrkinyt vält-

tämään kirurgin veistä tuki- ja liikuntaeli-

mistönsä hoidossa. Uusin tutkimustietohan

kertoo, että monissa tuki- ja liikuntaelinon-

gelmissa ensisijainen hoito on fysioterapia

ja kuntoutus ja leikkaus vasta kakkosvaih-

toehto. Satu Tiivola on noudattanut juuri tä-

tä kaavaa.

– En ole antanut leikata selkääni, jos-

sa minulla on ollut nikamaongelmaa, vaan

olen hoidattanut sitä fysioterapialla ja nou-

dattamalla tarkasti fysioterapeutin ohjeita.

Runsas vuosi sitten kaaduin niin, että olka-

pääni meni pirstaleiksi, mutta senkin olen

saanut kuntoutuksella oikein hyvään kun-

toon – olkapäätä ei voitu leikata, mutta en

olisi antanutkaan. Lääkäri tosin ehdotti kei-

noniveltä.

– Henkilökuntalääkärimme sanoi, että

sinä olet Satu kuin takiainen – kaikki

lääketieteellinen tieto tarttuu sinuun

saman tien. Ja se on totta – kannat-

taa olla utelias. Siten oppii ajattele-

maan omalla kohdallaan, miten hoitaa

itseään viisaasti, kauppaneuvos Satu

Tiivolasanoo.

Jos haluaa varmistua tuoreimmista terveyssuosituksista, kannattaa kysyä Satu Tiivolalta. Haastatteluhetki juuri91

vuotta täyttäneen kauppaneuvoksen kanssa vakuuttaa. Hänen sanomansa terveysliikunnan, ravinnon ja muiden

elämäntapojen vaikutuksista on täysin linjassa tuoreimman tutkimustiedon kanssa. Se vain, että liikuntaa kansa

koulusta asti rakastanut ja terveystietoa intohimoisesti koko elämänsä ajan imenyt nopea nainen – uskomattoman

monessa asiassa Suomen ensimmäinen – on elänyt teesejä todeksi koko elämänsä ajan. Tutkimustieto on laahannut

ripeän yrittäjänaisen perässä.

”Aina kun fysioterapeutti kuntouttaa

ihmistä, hänen pitäisi samalla lempeästi

neuvoa ja perustella, miten tärkeää on

tehdä tätä tai tuota liikettä. Siten asiakas

oppii itse ajattelemaan, mikä hänelle on

hyväksi ja motivoituu tekemään asioita

oman terveytensä hyväksi.”

Fysi 2

•

2015