Fysi 2/2015

7 / 56

Fysi 2 • 2015 7
Fysioline Oy
Arvionkatu 2, 33840 Tampere
puh. 03-2350 700
VALEDO MOTION
Mittaa, ohjaa, dokumentoi
• Kliinisesti oleellisia harjoitteita suunniteltu nimenomaan alaselkäkipupotilaille.
• Parantaa kehonliikkeiden tunnistamista tarkan reaaliaikaisen palautteen avulla.
• dokumentoi harjoittelun
MOTIVOIVAAN SELÄN
KUNTOUTUKSEEN
VALEDO
Uudistuneet sensorit ja ohjelmisto
Pyydä esittely!
LEASING ALK. 85 € /KK
Hintaan lisätään alv 24%.
3.950 €
UUTUUS!
Suomi sai
Kansalliset suositukset
istumisen vähentämiseen
Liikaistumisen haitallisuudesta itsenäise-
nä terveyteen vaikuttavana tekijänä on jo
niin paljon kiistatonta tutkimusnäyttöä, et-
tä Suomi on saanut ensimmäisten joukos-
sa Euroopassa Kansalliset suositukset istu-
misen vähentämiseen kaikille ikäryhmille.
Tutkijat ja viranomaiset korostavat,
ettäistumissuositusten tavoitteena ei ole 0 tuntia istumista, vaan se,
että katkaisemme pitkiäistumisjaksoja ja nousemme tuolista ylös
nykyistä useammin.
Pelkkä hetkellinenkin seisomaan nousu saa kehossa aikaan pal-
jon terveyden kannalta myönteistä.
Ihmisen arkiliikkumista rekisteröivän kiihtyvyysmittarin avulla
on voitu myös ensimmäistä kertaa osoittaa, että kevyellä liikuske-
lulla ja arjen hyörinällä on tärkeitä terveysvaikutuksia. Aiemmin
pystyttiin terveysvaikutuksia osoittamaan vain intensiivisemmällä
kuntoliikunnalla.
Aikuiset suomalaiset istuvat, makaavat tai seisovat paikoillaan
yli kolme neljäsosaa valveillaoloajastaan, nuoret ja lapset lähes sa-
man verran. Säännöllinenkään vapaa-ajan liikunta ei ehkäise run-
saan päivittäisen istumisen aiheuttamia terveyshaittoja.
Suurin liike terveellisemmän arjen suuntaan tapahtuu ihmi-
sen korvien välissä. Kun ymmärrämme – ja uskomme – sen tutki­
joiden viestin, että voimme tehdä arjestamme huomattavasti ter-
veellisempää pelkästään välttämällä pitkiä istumisen jaksoja olipa
ympäristönä koti, päiväkoti, koulu, työpaikka, bussi tai lentokone
ja nousemme sopivin välein jaloittelemaan, olemme ymmärtäneet
oleellisimman.
Oman arjen muuttamisen lisäksi istumisen haittojen vähentä-
miseksi tarvitaan muutoksia koko yhteiskunnassa. Arjen aktiivi-
suutta lisäävät ratkaisut olisi otettava entistä paremmin huomioon
kaupunkisuunnittelussa ja rakentamisessa, leikki-, opiskelu- ja työ-
ympäristöjen sekä kalusteiden ja sisustuksen suunnittelussa ja eri
alojen ammattilaisten koulutuksessa. Kiitos istumissuosituksista
tutkijat ja viranomaiset!
ISTU VÄHEMMÄN – VOI PAREMMIN! Kansalliset suosituk-
set istumisen vähentämiseen pdf-tiedostona osoitteessa
”Kouluissa olisi hyvä ottaa huomioon se,
että liike edistää oppimista. Oppimisvaikeuksista
kärsivät lapset saattavat oppia esimerkiksi
kertotaulun helpommin liikkeen kautta.” UKK-
instituutin johtaja Tommi Vasankari sanoo.
Viesti meille kaikille on mitä kannustavin ja neuvo
yksinkertaisin: Tavoite ei ole nolla tuntia istumista.
Mutta: Kehomme kiittää jokaisesta tuolista ylös
noususta, jokaisesta askeleesta, kurkotuksesta ja
kumartumisesta. Arjen askeleet kunniaan!