Raskausdiabeteksen
uhatessa pitäisi
syödä yhden ja
liikkua kahden
puolesta
Lääketieteen lisensiaatti
Eeva Kor-
pi-Hyövältin
väitöstutkimuksen mu-
kaan äitiysneuvoloissa kannattaa
kiinnittää huomiota raskausdiabetek-
sen riskiryhmään kuuluviin naisiin
alkuraskaudesta lähtien. Etelä-Poh-
janmaalla tehdyssä tutkimuksessa
elämäntapaohjausta saaneet naiset
pystyivät parantamaan sekä ravitse-
muksen laatua että lisäämään liikun-
taa raskauden aikana.
Fysioterapeutti rohkaisi naisia
jatkamaan liikuntaa raskauden aika-
na tai aloittamaan liikunnan. Naisil-
le puhuttiin liikunnan merkityksestä
raskauden aikana, vasta-aiheista, se-
län venytyksestä, rentoutumisesta ja
rohkaistiin jatkamaan liikuntaa lap-
sen kanssa.
Raskausdiabetesdiagnoosi tar-
koittaa sekä naisilla että heidän lap-
sillaan huomattavasti lisääntynyttä
riskiä sairastua myöhemmin elämäs-
sä diabetekseen ja valtimonkovettu-
matautiin. Raskausdiabeteksen ris-
kitekijöitä ovat äidin ylipaino, yli 40
vuoden ikä, lähisukulaisen diabetes,
aikaisemmin sairastettu raskausdia-
betes tai yli 4 500 g painavan lapsen
synnyttäminen aikaisemmasta ras-
kaudesta.
Liikunta vähentää
perhevapaalla
olevien äitien
masennusoireita
Vuosi synnytyksen jälkeen 15 pro-
senttia äideistä kokee vähintään lieviä
masennusoireita. Eniten masennusoi-
reita oli yli 34-vuotiailla ensisynnyt-
täjillä, jotka eivät harrastaneet lain-
kaan liikuntaa. Äidin koulutuksella
tai työhön paluulla ei ollut yhteyt-
tä masennukseen. UKK-instituutin
tekemässä tutkimuksessa oli muka-
na lähes 500 pirkanmaalaista äitiä.
Tutkimuksessa mukana olleista äi-
deistä riittävästi liikkui puolet - heil-
lä oli selvästi vähemmän masennus-
oireita (10 %) kuin riittämättömästi
liikkuvilla (20 %). Terveysliikunnan
suosituksen mukainen riittävä lii-
kunnan määrä on kaksi ja puo-
li tuntia reipasta liikuntaa viikossa.
Tutkimuksen tekijä, tutkimusjohtaja
Riitta Luoto
pitää tärkeänä neuvolan
roolia masennusoireiden arvioimises-
sa sekä liikuntaan motivoimisessa.
Liikuntaa vatsan,
vauvan ja vaunujen
kanssa
Raskauden aikana ja synnytyksen jäl-
keen mieltä askarruttaa moni liikun-
taan liittyvä kysymys. Mitä ja miten
saan harjoitella riskeeraamatta vau-
vaa? Kuinka kovaa voi harjoitella?
Milloin voi aloittaa vatsalihasten har-
joittamisen vauvan syntymän jälkeen?
Erityisryhmien liikuntaan erikois-
tunut fysioterapeutti
Virva Pisano
on tehnyt liikkumaan kannustavan
oppaan odotusajan ja synnytyksen
jälkeiseen liikuntaan. Työssään per-
sonal trainerina hän on keskittynyt
erityisesti raskaana olevien ja vasta-
synnyttäneiden liikuttamiseen.
Liikkuva äiti (Docendo) tarjoaa
tuhdin paketin kuvallisia treenioh-
jelmia monentasoisille liikkujille ja
raskauden eri vaiheisiin niin kotona,
ulkona kuin kuntosalillakin. Mukana
on asiantuntijoiden laatimia ohjeita
ja erilaisten liikkujien kokemuksia.
Iloinen, ammattitaidolla koottu, liik-
kumaan innostava tietopaketti.
Vaihdevuosi-ikäiset
naiset nukkuvat
huonommin
työviikolla
Uniongelmat ovat tunnetusti yleisem-
piä vaihdevuosi-ikäisillä naisilla kuin
nuoremmilla naisilla. Huono uni
näyttää liittyvän nimenomaan työ-
elämän rasituksiin, sillä vaihdevuosi-
ikäiset naiset raportoivat enemmän
uniongelmia työviikon aikana kuin
vapaa-aikanaan. - Naiset pystyvät
nukkumaan hyvin vapaa-aikanaan,
mutta työhön liittyvät stressitekijät
huonontavat unen laatua, kertoo tur-
kulaisen Nainen 46-tutkimusryhmän
tutkija
Laura Lampio
.
Turkulaisen tutkijaryhmän arvos-
tetussa yhdysvaltalaisessa Menopau-
se-lehdessä julkaisema työ on tiettä-
västi ensimmäinen, jossa on tutkittu
vaihdevuosi-ikäisten naisten unen
laatua erikseen työ- ja vapaa-aikana.
Artikkeli käsittelee säännöllistä päi-
vätyötä tekevien n. 46- ja 56-vuotiai-
den naisten raportoiman unen eroja
työ- ja vapaapäivinä.
Liikunta ja lihas-
voiman ylläpito
ehkäisevät vaihde-
vuosien luukatoa
Säännöllinen liikunta ja lihasvoiman
ylläpitäminen suojaavat vaihdevuo-
si-ikäisiä naisia luuston haurastumi-
selta, osoitti terveystieteiden mais-
teri
Toni Rikkosen
väitöstutkimus.
Jo runsaat kaksi tuntia liikuntaa vii-
kossa edistää luuston terveyttä. Al-
hainen lihasvoima ja laihduttaminen
taas lisäävät yhdessä merkittävästi
luukadon riskiä. Tulosten perusteella
laihduttamiseen tähtäävän liikkujan
kannattaakin sisällyttää ohjelmaansa
myös voimaharjoittelua.
Tutkittua
12
Fysi 1
2013
