P
entti Niemi
on huippu-urheilijoiden hieroja, joka
on hoitanut monien eri
lajien urheilijoita ja oppi-
nut paljon ongelmakohtia
peilatessaan. –Tuo koville
joutuva olkapään seutu on keihäänheittä-
jällä aivan erilainen hoitaa kuin vaikkapa
maastohiihtäjillä tai kuulantyöntäjillä jo
siksikin, että työntäminenon aivan eri asia
kuin heittäminen. Rintarangan ja olka-
pään liikkuvuus on keihäänheittäjälle hy-
vinoleellinenasia.Kuulantyöntäjälleriittää
paljonsuppeampi liikkuvuus,kunpääpaino
onvoiman tuotossa,Niemi kuvailee.
Lihashuollon aikataulutuksessakin on
eroa. –Kuulantyöntäjänkohdallahieronta-
käsittelyt on lopetettava viikkoa tai puolta
toista viikkoa ennen kisoja – liian lähellä
kilpailua ei enää saahieroa. Keihäänheittä-
jäkin tarvitseevoimaa,mutta seonerilaista
kuin työntäjällä. Koska keihäänheittä-
jän tavoitteena on myös paras mahdolli-
nen liikkuvuus, lihashuoltoavoidaan tehdä
vielä jopapäivääparia ennenkisoja. Rinta-
rangan ja olkapään liikkuvuuden tulee olla
balanssissa.
Pentti Niemi toteaa, että balanssi, tasa-
paino, on tavoitteenamuutenkin. -Kehon-
huollolla ja harjoittelulla tavoitellaan tasa-
painoakehonmolempienpuolienvälillä.
Hetkinen! Miten se voi olla
mahdollista? Eiköheittävässä
kädessä todellakaanole
enempää voimaa kuinei-
heittävässä kädessä?
PenttiNiemivakuuttaa, ettäei:paitsi liikku
vuudessamyös voimantuotossa todellakin
pyritään ja yleensä myös päästään tasa
painoon kehon molempien osien välillä.
Mutta: -Heittävä käsi on silti tietyllä lailla
voimakkaampi. Se osaa taidonharjoittele-
misen seurauksena koordinoida heiton ja
kehittyy hermotukseltaan erilaiseksi. Kei-
häänheittäjäkään ei heitä heikommalla
kädellään keihästä juuri sen pitemmälle
kuin tavallinenpenkkiurheilija.Hermotus,
koordinaatio sekä heittovoima kehittyvät
harjoittelun myötä hitaasti heittokädessä
paremmiksi. Vartalon liikeketjun oikea-aikaisuusonosaonnistunuttaheittoa.
Teron kehoonerityinen
Pentti Niemi kuvailee Tero Pitkämäen
kroppaa lihaksistoltaan jahermotukseltaan
erityiseksi. - Terolla on hyvinkin yksilölli-
nen tapa reagoida. Lihaksienkoordinaatio,
voima sekä räjähtävän voiman tuotto
laskevatmuutamaksi päiväksi, kunnes 3-5
päivänkuluttuakäsittelystä tuleehieronnan
ns. superkompensaatio.
-Viimeinenkäsittelyesimerkiksi ennen
12.8. alkaneita ZürichinEM-kisoja ja hie-
noja pronssiheittoja oli jo 5.8. Siitä lihak-
sisto lähti sitten keräämään tonusta ja her-
motus herkistyi. Lihaksiston räjähtävyys
ja nopeus paranee vielä viikon ajan pitkän
lihashuoltokäsittelyn jälkeen.
-Teronharjoittelukärsii kaikenkaikki-
aanpitkistä käsittelyistä. Terolle sopii lyhyt
tsekkaus, jossakäydään läpi lihaksetpuuttu
mattamillekään alueelle. Terolleominaista
on, että hän pystyy analysoimaan pitkälle
itse, mikä kohta kulloinkin vaatii huoltoa.
Silloin kunmeneillään on vaikkapaAfri-
kan harjoittelukausi ja kroppaan on tullut
enemmän jumia, käsittelyaikasaattaasitten
ollakaksikin tuntia.Pitkilläleireillävoidaan
Teksti
: Ritva Tiittanen-Wallenius
|
Kuvat
: PENTTI NIEMI
Keihään-
heittäjänkeho
onmielenkiintoinen”kapitteli”
Huippu-urheilijoiden lihashuoltaja
Pentti Niemi
Keihäänheittoon räjähtävä laji, jossaheittokäden lihakset, jänteet janivelsiteet joutuvat rajun repäisyn seurauksena
todellakoville.Niinmyös jämäkästi pysäyttävä tukijalka. Kehonhuollon tavoitteenaon silti keihäänheittäjälläkin
liikkuvuuksiltaan ja voimantuotoltaan symmetrinenkeho.Urheiluhieroja, kuntohoitajaPenttiNiemi tuntee
Tero
Pitkämäen
kehon lihakset, nivelet ja triggerpisteet pitkältäajalta. –Keihäänheittäjänkroppaonkaikenkaikkiaan
mielenkiintoinenkapitteli, pohjalainenmies summaa.
8
Fysi 2
•
2014
