tehdä pitkiä käsittelyjä, joilla lihas voidaanns.
tyhjätä. Menen yleensä Afrikan leirille pari
viikkoa Teroa myöhemmin. Olenmuutenkin
aina mukana pitkillä harjoittelumatkoilla ja
arvokisoissa, mutta en Timanttiliigan kilpai-
luissa, koska lihaskäsittely voidaanniissä ajoit-
taa kotimaahan.
- Kisamatkoilla teemme lyhyitäkäsittelyjä
silloin, jos Terolla on tuntemuksia vaikkapa
pohkeessa tai olkapäässä.Hyvin lyhyt, liikku-
vuutta parantava käsittely,jolla saadaan tunte-
muksiaaiheuttavaapaikkaaauki,onsilloinpai-
kallaan, PenttiNiemi kertoo.
- Tero tekee punttia vielä hyvin lähellä
kisoja. Silloin saattaa tulla kireyttä selkään
tai hartiaseudulle. Tuo tietty kohta hoidetaan
silloinkin vain nopeasti, lyhyellä käsittelyllä.
Muutenhyväfiilis lihaksistostakatoaa.
Jokaisenurheilijan kroppa reagoi
hierontaan yksilöllisesti
PenttiNiemikorostaa, että jokaisella urheilijalla
onomaominainenpalautumisensa. Siksi lihas-
huollossa tulisikaikenkaikkiaanmiettiäenem-
mänsitä,kuinkakehoreagoihierontaan. -Huo-
mioon tulisi silloin ottaa niinhieronnan teho,
hoitoajan pituus kuin käsittelyn ajoituskin.
Ne ovat hyvin pitkälti yksilökohtaisiaasioita,
joissatehdäänpaljonvirheitä. Itsekinolen teh-
nyt, mutta tässämielenkiintoisessa työssäoppii
kaikenaikaa lisää.Myös työkalutovatmonipuo-
listuneet.
Pentti Niemen hoitorepertuaariin kuuluu
hieronnan lisäksinivelkäsittelyä, akupunktiota
ja lihasaktivaatiota. –Olin 2000-luvulla Japa-
nin hiihtomaajoukkueen mukana. Siellä oli
naishoitaja, joka laukaisi hiihtäjien lihaksia
akupunktioneulojen avulla tiettyä tekniikkaa
käyttäen. Opin hoidon häneltä ja käytän sitä.
Akupunktioon lihasten ja lihaskalvojen rento
uttamisessahierontaa lempeämpi hoitomuoto.
”
Lihashuollossa tulisimiettiä enemmänsitä, kuinkakroppa reagoi
hierontaan. Huomioon tulisi silloin ottaa sekähieronnan teho, hoitoajan
pituus ettäkäsittelyn ajoitus. Ne ovat pitkälti yksilökohtaisia asioita, joissa
tehdään paljon virheitä. Itsekin olen tehnyt,mutta tässämielenkiintoisessa
työssä oppii kaiken aikaa lisää.
Harjoitteluleirillä otettu kuva kertoo, miten suuret voimat kehoon heiton aikana
vaikuttavat. Kuvan heitto tuottaa noin 84-metrisen keihäskaaren. Kehon kineettinen
ketju välittää juoksun kovan vauhdin keihääseen. Lantio lähtee kiertymään vapaan
jalan puolelta eteenpäin jo ennen jalan törmäystä. Sen jälkeen on hartialinjan vuoro.
Kuvassa hartialinja on jo kiertynyt samaan linjaan lantion kanssa. Ajallisesti kyse on
sekunninmurto-osista. Viimeisenä lähtee liikkeelle käsi. Kun keihäs irtoaa, molemmat
jalat ovat maassa. Ajoitus ei ole helppo huippuheittäjillekään – pienikin virhe jollakin
osa-alueella aiheuttaa rasitusvammoja.
Viereinen sivu:
Tero Pitkämäen heitto
perustuu hyvään juoksuvauhtiin, joten jalko-
jen voimantuotto on tärkeä osa harjoittelua.
Tasajalkahypyt aitojen yli ovat osa jalkojen
erikoisharjoittelua.
Fysi 2
•
2014
9
